Hemm tliet deadlift grips komuni: half grip, ring grip, u lock grip (in-nofs grip mhuwiex rakkomandat! Huwa aktar probabbli li jiżolqu).
Il-qabda taċ-ċirku hija l-qabda l-aktar użata komunement u hija komda ħafna u naturali! Żomm il-barbell bl-erba 'swaba', nofs taqbadha bħal ganċ, u poġġi r-ribejk ir-riġlejn fuq is-swaba 'l-indiċi u tan-nofs.
Ipprova tgħallem il-qabda tal-lock. Il-qabda tal-lock hija qabda speċjalizzata fil-weightlifting u l-aktar waħda stabbli! Jeħtieġ li r-ribejk t'għajnejk tistrieħ sew fuq il-barbell, b'dirgħajk u riġlejk imgeżwer madwar il-bar u r-riġlejn.
L-akbar vantaġġ tiegħu huwa li effettivament jipprevjeni ż-żliq, iżda l-akbar żvantaġġ tiegħu huwa li huwa estremament skomdu għal dawk li jibdew u diffiċli għal dawk b'idejn iżgħar.
Uża Ġibs tal-Magnesium. Magnesium Chalk jista 'effettivament jipprevjeni ż-żliq, iżid il-frizzjoni, u jagħmel il-qabda tiegħek aktar stretta.
Ittejjeb il-Maqbad Tiegħek
Dan huwa l-aktar punt importanti, u dak li għandek tiffoka fuq l-aktar.
Madankollu, ħafna nies jaqgħu fl-iżball li jużaw eżerċizzji ta 'iżolament meta jħarrġu l-qabda u d-dirgħajn tagħhom. Huma jimmaġinaw li jsaħħu driegħhom permezz ta’ curls iżolati tal-polz. Meta niġu għat-titjib tas-saħħa tal-qabda u s-saħħa tad-driegħ, eżerċizzji ta 'iżolament ma joffrux ħafna benefiċċju.
Trid tiffoka fuq il-qbid u l-ġbid, movimenti komposti multi-ġogi. Uża biżżejjed piż biex tisfida s-saħħa tal-qabda tiegħek! Ħafna nies spiss jilmentaw dwar is-saħħa tal-qabda tagħhom, iżda ħafna drabi jonqsu milli jirriflettu dwar jekk l-iskedi tat-taħriġ tagħhom jinkludux ftit wisq taħriġ tal-qabda.
It-tags Popolari: tipi ta 'qabda għal deadlift, Ċina tipi ta' qabda għall-manifatturi deadlift, fornituri, fabbrika
