1. Taħriġ Fiżiku Bażiku
Ibni l-Qawwa tar-Riġlejn: Permezz ta 'eżerċizzji bħal qbiż, qabża taż-żrinġ, u squats, saħħaħ il-muskoli tal-koxxa u l-għoġol tat-tifel/tifla tiegħek biex tipprovdi appoġġ qawwi għat-tluq u l-inżul waqt l-ostakli.
Ittejjeb il-Flessibilità tal-Ġisem: L-eżerċizzji tat-tiġbid, il-yoga jew il-ġinnastika jżidu l-flessibilità tal-ġogi u l-mobilità tal-ġisem, u jgħinu lit-tifel/tifla tiegħek iwettaq qabżiet ta 'ostakli aktar bla xkiel.
2. Tekniki ta' ostakli
Il-Formola tal-Bidu korretta: Għallem lit-tifel/tifla tiegħek kif toqgħod bil-wieqfa u tibda b'mod xieraq, mimxi 'l quddiem b'saqajn l-ispalla-wisa' l-bogħod u idejk imdendlin b'mod naturali jew bil-ponn magħluqa mal-linja tat-tluq.
Koordinazzjoni tas-Saqajn tat-Tlugħ-Off u Swing: Ir-riġel tat-Tlugħ-off għandha timbotta 'l fuq mill-art malajr u bil-qawwa, filwaqt li r-riġel tat-tbandil jitbandal 'il quddiem u 'l fuq, li jifforma pass-bilanċjat tajjeb. Permezz ta' eżerċizzji pass-pass-, it-tifel/tifla tiegħek gradwalment se jegħlbu dan il-moviment koordinat.
Teknika ta 'l-Inżul: Enfasizza l-istabbiltà waqt l-inżul, li teħtieġ li t-tifel/tifla tiegħek jinżlu fuq il-ballun tas-sieq u transizzjoni malajr għat-tul sħiħ tas-sieq, iżżomm il-bilanċ u tipprepara għall-aċċelerazzjoni li jmiss.
3. Kontroll tar-ritmu u l-veloċità
Taħriġ tar-Ritmu: Uża mużika tajba jew metronomu biex tgħin lit-tfal jiżviluppaw sens ta’ ritmu meta jtellgħu l-ostakli, u tiżgura li kull pass ikun preċiż u qawwi.
Kontroll tal-Veloċità: Wara li tikkontrolla t-tekniki bażiċi, żid gradwalment il-veloċità, li tippermetti lit-tfal jitgħallmu jaġġustaw il-veloċità tagħhom fi stadji differenti biex jiksbu prestazzjoni ottimali ta 'ostakli.
4. Żvilupp Mentali
Bini ta’ Kunfidenza: Ħeġġeġ lit-tfal jiffaċċjaw sfidi u jitgħallmu mill-falliment, u jrawwem spirtu ta’ perseveranza.
Kompetizzjonijiet Mock: Organizza tlielaq jew logħob żgħar bl-ostakli biex jippermettu lit-tfal jesperjenzaw kompetizzjoni f'atmosfera rilassata u pjaċevoli, u jsaħħaħ is-sens ta 'kompetizzjoni u ħidma f'tim tagħhom.
5. Sigurtà u Protezzjoni
Liebes Tagħmir Approprjat: Kun żgur li t-tfal jilbsu żraben u ħwejjeġ atletiċi xierqa għall-ostakli biex jitnaqqas ir-riskju ta 'korriment.
Spezzjoni fuq il-post: Qabel kull sessjoni ta 'taħriġ, spezzjona t-tagħmir ta' l-ostaklu għas-sigurtà, filwaqt li tiżgura li ma jkunx hemm truf li jaqtgħu jew elementi instabbli.
Żid id-Diffikultà Gradwalment: Żid gradwalment l-għoli u d-distanza tal-ostakli bbażati fuq l-iżvilupp fiżiku tat-tfal u l-livell tal-ħiliet biex tevita korrimenti kkawżati minn taħriġ żejjed.
It-tags Popolari: Ostakli ta 'aġilità tat-taħriġ tal-futbol, manifatturi ta' ostakli ta 'aġilità tat-taħriġ tal-futbol taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
