Taħriġ tal-Fitness tas-Sellum tal-Aġilità
Vantaġġi u Karatteristiċi tat-Taħriġ tas-Sellum tal-Ħabel (Taħriġ tas-Sellum tal-Aġilità)
Jippermetti kombinazzjoni flessibbli ta 'eżerċizzji, li joffri varjetà wiesgħa ta' metodi ta 'taħriġ.
Huwa konvenjenti u prattiku, faċli biex tintewa, u portabbli għal trasport faċli. Huwa adattat kemm għall-użu fuq ġewwa kif ukoll fuq barra.
Għajnuniet ta' Taħriġ
Kun żgur li tisħon sewwa qabel kwalunkwe eżerċizzju qawwi.
Meta twettaq kwalunkwe sett ta 'eżerċizzji ta' sellum b'aġilità, dejjem żid il-veloċità tiegħek kemm jista 'jkun.
Istrieħu fil-qosor qabel ma tkompli għall-eżerċizzju li jmiss.
Slajds Laterali
Metodu: Ibda billi toqgħod fuq il-ġenb.
Żerżaq saqajk paralleli ma 'xulxin, inżul f'kull kwadru wieħed wieħed.
Għal darb'oħra, kun ħafif u veloċi, u żżomm is-sieq ta 'quddiem fuq l-art.
Għan: Ittejjeb il-frekwenza u l-veloċità tas-sieq.
Quddiem u Lura
Metodu: Ibda billi toqgħod fuq il-ġenb.
Pass saqajk f'kull kwadru wieħed wieħed, imbagħad barra minn kull kwadru wieħed wieħed.
Għan: Żviluppa l-kontroll tas-saqajn u l-bilanċ.
Ġewwa u 'l barra
Metodu: Daħħal sieq waħda, imbagħad l-oħra.
Imbagħad, ħarġet sieq waħda, imbagħad l-oħra.
Il-moviment għandu jkun ħafif u bla xkiel.
Għan: Żviluppa kadenza u ritmu.
Żewġ-in, Żewġ-barra
Metodu: Sieq waħda, imbagħad l-oħra, filwaqt li tiżżerżaq ġenb kwadru wieħed.
Imbagħad, sieq waħda barra, imbagħad l-oħra, filwaqt li timxi lejn il-ġenb kwadru wieħed.
Dan għandu jsir b'mod mgħaġġel u bla xkiel.
Għan: Żviluppa l-kontroll tas-saqajn u l-bilanċ.
It-tags Popolari: futbol sellum b'aġilità, manifatturi tal-futbol sellum b'aġilità taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
