Eżerċizzji ta'-aġilità
Erba'-eżerċizzji tal-kwadrant tal-karattri
Dan l-eżerċizzju jattiva malajr il-linji tal-forza tar-riġlejn t'isfel, isaħħaħ il-muskoli plantari għal stabbiltà ta'-sieq waħda, isaħħaħ l-eċitabilità tas-sistema nervuża ċentrali, u jsaħħaħ il-kontroll tal-koordinazzjoni newrali.
Funzjoni effettiva tal-mutur u kapaċità mtejba ta 'trasferiment tal-moviment.
Punti ewlenin:
L-ewwel, żomm dahrek dritt u qalba tiegħek issikkat.
Wara li tibda, żomm wiċċ dritt 'il quddiem.
Pass alternattiv tax-xellug u tal-lemin matul il-proċess kollu.
Żomm il-veloċità, l-eżattezza u l-istabbiltà kollha.
Aqbeż kontinwament minn sieq waħda f'mudell ta 'relay lejn l-arloġġ.
Żomm stabbli u evita tbandil eċċessiv.
Alterna xellug u lemin għal 30 sekonda, 1-3 settijiet.
Eżerċizzji ta' qbiż tal-ħabel
Dan l-eżerċizzju jattiva malajr il-linji tal-forza tar-riġlejn t'isfel, il-muskoli tal-pjanta, u l-istabbiltà ta'-sieq waħda.
Funzjoni effettiva tal-mutur u kapaċità mtejba ta 'trasferiment tal-moviment.
Punti ewlenin
L-ewwel, żomm dahrek dritt u qalba tiegħek issikkat.
Wara li tibda, dejjem wiċċ il-quddiem.
Pass 'il quddiem, jalterna xellug u lemin matul il-qabża kollha.
Żomm il-veloċità, l-eżattezza u l-istabbiltà matul il-qabża kollha.
Neħħa minn sieq waħda b'saqajk imqabbda.
Ibqa' sod u evita tbandil eċċessiv.
Alterna xellug u lemin għal 30 sekonda, 1-3 settijiet.
Eżerċizzju ta' qasma-riġel tal-pass-
Dan l-eżerċizzju jattiva malajr il-linji tal-forza tar-riġlejn t'isfel, isaħħaħ il-muskoli plantari għal stabbiltà ta'-sieq waħda, isaħħaħ l-eċitabilità tas-sistema nervuża ċentrali, u jsaħħaħ il-koordinazzjoni newrali.
Issaħħaħ il-funzjoni tal-mutur u t-trasferiment tal-mutur.
Punti ewlenin:
L-ewwel, żomm dahrek dritt u qalba tiegħek issikkat.
Wara li tibda, dejjem wiċċ il-quddiem.
Pass 'il quddiem, jalterna xellug u lemin matul il-qabża kollha.
Żomm il-veloċità, l-eżattezza u l-istabbiltà matul il-qabża kollha.
Pass ix-xellug l-ewwel, imbagħad il-lemin.
Ibqa' sod u evita tbandil eċċessiv.
Alterna xellug u lemin għal 30 sekonda, 1-3 settijiet.
It-tags Popolari: sellum ta 'aġilità ta' koordinazzjoni, manifatturi ta 'sellum ta' aġilità ta 'koordinazzjoni taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
