Bord tal-Bilanċ Għall-Adulti

L-eżerċizzju jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, isaħħaħ l-għadam, inaqqas il-kolesterol, iżomm l-elastiċità tal-muskoli, inaqqas ix-xaħam żejjed, inaqqas ir-riskju ta' dijabete tal-adulti-bidu, inaqqas il-probabbiltà ta' puplesija, isaħħaħ l-immunità, u jsaħħaħ ir-reżistenza. Eżerċizzji mentali jżommu l-moħħ żagħżugħ u vibranti, hekk kif l-attività fiżika żżomm is-saħħa tal-ġisem. B'mod ġenerali, l-involviment tal-moħħ kuljum huwa tabilħaqq l-aħjar mod biex tiġġieled it-tnaqqis konjittiv.

L-esperimenti wrew li l-eżerċizzju taċ-ċerebellum itejjeb il-fokus. Diversi eżerċizzji li jistimulaw iċ-ċerebellu-saħħu s-sensittività u l-koordinazzjoni mentali, emozzjonali u fiżika. L-użu tat-taħriġ tal-moviment, tal-bilanċ u tal-koordinazzjoni jista 'jsaħħaħ il-kapaċità tat-tagħlim u jittratta d-distrazzjoni. L-eżerċizzju jgħin ukoll fit-trattament tad-distrazzjoni, id-dipressjoni, l-ansjetà, u diversi disturbi mentali. L-aħħar riċerka fix-xjenza tal-moħħ tindika li ċ-ċerebellum għandu rwol ferm akbar fil-moħħ kollu milli kien maħsub qabel. L-iskans tal-moħħ jiżvelaw konnessjonijiet bejn reġjuni ċerebellari speċifiċi u l-kortiċi prefrontali, kif ukoll oqsma oħra marbuta ma 'defiċits ta' attenzjoni u disturbi fil-qari. Għalkemm ġewż-daqs, iċ-ċerebellum huwa mdawwar b'mod intens; jekk iċċattjat, l-erja tal-wiċċ tagħha hija ugwali għal nofs il-moħħ. Iktar tal-għaġeb, fih nofs in-newroni tal-moħħ u nofs il-volum tad-demm tiegħu. Għaliex? In-natura qatt ma taħli r-riżorsi.

Storikament, il-funzjoni taċ-ċerebellum kienet maħsuba li hija limitata biex tirregola movimenti ripetittivi u żżomm bilanċ, iżda din ma tistax tkun l-istorja kollha. "Iċ-ċerebellum jista' jkollu rwol sinifikanti f'kapaċitajiet bħal-memorja għal żmien qasir, attenzjoni, kontroll tal-impulsi, emozzjoni, konjizzjoni ta' ordni ogħla-, u ppjanar, u jista' saħansitra jkun marbut ma' kundizzjonijiet bħall-iskiżofrenja u l-awtiżmu." Għalhekk, l-istimulazzjoni taċ-ċerebellum tista 'ttejjeb il-funzjonijiet varji tal-moħħ, inkluż it-titjib tal-qari, il-koordinazzjoni u l-ħiliet tal-mutur. Peress li ċ-ċerebellum jikkontrolla l-bilanċ tal-ġisem, kif nistgħu neżerċitawh? It-tweġiba tinsab fit-taħriġ tal-bilanċ tagħna stess. Għat-tifel tiegħi, għażilt balance board-attività li fl-istess ħin tiżviluppa bilanċ u saħħa fiżika, u toqtol żewġ għasafar b'ġebla waħda. Jekk tħossok frustrat jew ma tistax tlestiha mal-ewwel prova tiegħek, tkun sorpriż. Bil-prattika, is-suċċess huwa garantit.