Kuxxini tal-Bilanċ

Passi fit-Taħriġ
1. Waħħal kaxxa tal-pass b'kuxxinett tal-ibbilanċjar. Poġġi s-sieq tal-lemin tiegħek fuq il-kuxxinett tal-ibbilanċjar fit-tarf tal-kaxxa tal-pass u ħalli sieq ix-xellugija mdendla. Poġġi ż-żewġ idejk fuq qaddek u liwja l-ġenbejn tax-xellug tiegħek.
2. Biex tallinja ż-żewġ ġenbejn orizzontalment, għolli l-ġenbejn tax-xellug tiegħek u iddritta riġel tal-lemin tiegħek. Żomm għal sekondi waħda jew tnejn. Mur lura fejn kont qabel. Qabel ma tpartit il-ġnub, irrepeti n-numru indikat ta' drabi.

Prekawzjonijiet
Matul l-eżerċizzju, żomm il-ġenbejn iħares 'il quddiem u żomm l-istabbiltà ta' ġismek.

Metodi ta' Taħriġ

1. Fil--Marċ-Spot

Punti Ewlenin: Ħalli lit-tifel joqgħod fuq il-kuxxin tal-bilanċ biex iżomm l-ekwilibriju. Ladarba jkunu stabbli, għidhom jagħmlu marċ fuq-il--post għal madwar tliet minuti.

2. Logħba taż-żibġa tal-bilanċ

Punti Ewlenin: Ħalli lit-tfal squat fuq il-kuxxin tal-bilanċ biż-żewġ saqajn. Ladarba jkunu stabbli, għidhom jippruvaw itemmu logħba tax-xoffa waqt li jpoġġu fuq il-kuxxin għal madwar tliet minuti.

3. Qbiż tal-bilanċ

Punti Ewlenin: It-tifel joqgħod fuq it-tapit tal-bilanċ biż-żewġ saqajn biex iżomm l-ekwilibriju. Ladarba jkunu stabbli, jaqbżu 'l isfel lejn l-art b'saqajn 'il bogħod minn xulxin, imbagħad jaqbżu lura fuq it-tapit tal-bilanċ biż-żewġ saqajn. Irrepeti diversi drabi għal madwar 3 minuti.

Għanijiet ta' Taħriġ

Il-punti tal-mess fuq it-tapit tal-bilanċ jipprovdu stimulazzjoni sensorja, itejbu t-taħriġ tal-mess, itejbu l-bilanċ vestibolari, u jiżviluppaw il-koordinazzjoni tal-ġisem. Issaħħaħ ukoll il-funzjoni vestibolari, ittejjeb id-diskriminazzjoni tal-mess, tibni s-saħħa-aktar baxxa tal-ġisem, u żżid il-kontroll ġenerali tal-bilanċ. L-inkorporazzjoni tal-irbit taż-żibeġ aktar tard tiżviluppa aktar il-konċentrazzjoni u l-ħiliet tal-mutur fin fl-idejn.

Nota: Oqgħod attent ħafna għas-saħħa tal-għaksa waqt it-taħriġ tat-tapit tal-bilanċ biex tevita sprains!