Pjazza Bilanċ Pad

Tekniki ta' Eżerċizzju
Kull eżerċizzju jaderixxi mat-tagħbija baxxa, il-filosofija ta 'repetizzjonijiet għolja. Wettaq mozzjonijiet dinamiċi għal għaxar repetizzjonijiet jew aktar għal kull sett waqt li żżomm pożizzjonijiet statiċi għal 15 sa 30 sekonda. L-istabbilizzazzjoni tat-torso għandha tiġi l-ewwel. Qabel ma żżid ir-repetizzjonijiet, id-diffikultà, jew l-intensità, kun żgur li qed tuża forma xierqa.
Għan wieħed tat-taħriġ tal-qalba bilqiegħda huwa li tistira l-muskoli tal-qalba. Pożizzjoni xierqa hija żgurata minn muskoli tal-qalba msaħħa. L-eżerċizzju jgħin biex itejjeb ir-rilassament billi jiġġebbed il-muskoli tal-qalba. Il-kuxxinett tal-ibbilanċjar għandu jitqiegħed fuq siġġu għall-eżekuzzjoni. Alternattivament ċċaqlaq il-piż tiegħek lejn ix-xellug u mbagħad lejn il-lemin waqt li tkun bilqiegħda dritta. Biex tagħmel is-sieq tar-riġel l-oħra kważi tneħħi mill-art, dgħif il-parti ta 'fuq tal-ġisem lejn il-ġenb. Irritorna wara li żżomm il-pożizzjoni finali għal erba' sa ħames sekondi. Skema ta' Ripetizzjoni: bejn wieħed u ieħor 10–15-il ripetizzjoni.

Prekawzjonijiet

1. Qabel kull sessjoni ta 'taħriġ ta' stabbiltà, iċċekkja jekk il-prodott jiżżerżaqx fuq l-art jew wiċċ ta 'appoġġ. Evita t-taħriġ tal-bilanċ fuq uċuħ eċċessivament lixxi jew twapet żgħar.

2. Qabel l-użu, ipprovdi dawn l-istruzzjonijiet (inklużi indikazzjonijiet, twissijiet ta 'sigurtà, użu xieraq, u metodi ta' progressjoni) lil terapista ta 'riabilitazzjoni kwalifikat.

3. Meta l-utenti juru nuqqasijiet sinifikanti fil-bilanċ, l-istabbiltà tal-pożizzjoni, jew l-integrità sensorja, il-proċess kollu tat-taħriġ għandu jkun sorveljat mill-qrib minn professjonist.

4. Għal pazjenti suxxettibbli għal waqgħat (eż., dawk li jieħdu ċerti mediċini, pazjenti bl-osteoporożi, jew individwi b'saħħa mnaqqsa), il-proċess kollu ta 'taħriġ għandu jkun immonitorjat mill-qrib minn professjonist.

5. Neħħi oġġetti li jaqtgħu mill-viċinanza immedjata waqt it-taħriġ tal-bilanċ.

6. Jekk l-utent jesperjenza uġigħ jew diffikultà sinifikanti waqt it-taħriġ, waqqaf immedjatament u ikkuntattja lill-persunal mediku.