Borża tal-ippanċjar tal-Arti Marzjali

Ibda b'-punch waħdieni,-sieq waħda ripetittivi

Dan jgħin biex jissolidifika l-ġenerazzjoni ta 'l-enerġija ta' punches u kicks singoli, li hija kruċjali fl-istadji bikrija tat-taħriġ tal-punching bag.

Imbagħad progress għal strajkijiet kombinati

Ibda b'daqqa waħda jew tnejn dritti, gradwalment transizzjoni għal strajks multipli. Waqt li jolqot, għandu jkun hemm varjazzjonijiet fl-intensità u r-ritmu. Speċjalment f'kombinazzjonijiet ta' idejn-saqajn, evita li tissepara l-idejn u s-saqajn f'movimenti distinti.

Prattika fuq borża tar-ramel ħaj (dan jista 'jkun ta' sfida għal dawk li jibdew; dan l-eżerċizzju huwa maħsub għal dawk b'xi bażi u prattikanti b'aktar esperjenza).

Borża tar-ramel ħaj hija aktar diffiċli biex tolqot minn waħda wieqfa, peress li tiċċaqlaq, u jġiegħlek xi drabi tolqotha u xi drabi titlef. Anke punch qawwi jista 'jonqos milli jagħti l-qawwa kollha tiegħu. Iffoka fuq il-koordinazzjoni ta 'tekniki ta' ippanċjar b'xogħol tas-saqajn: segwiment ta 'strajks, strajks jirtiraw, interċettazzjoni ta' strajks, strajks kontinwi, u jabs tal-idejn li jwasslu, eċċ., Biex jinħoloq repertorju impressjonanti rikk u varjat.

Żbalji Komuni

1. Il-punt li jolqot mhuwiex fuq il-quċċata tal-għaksa

Kemm jekk jolqot borża tar-ramel, mira, jew fil-ġlieda attwali, dejjem ftakar li tuża l-quċċata tal-għaksa (speċjalment il-quċċata tal-għaksa tan-nofs tas-saba ') bħala l-punt li jolqot. Dan jiżgura l-letalità tal-punch filwaqt li jipprevjeni korrimenti fil-polz jew is-swaba '.

2. Il-puntelli tal-ganċ jinżlu wisq fil-fond

Dawk li jibdew ħafna drabi jillandjaw il-ponnijiet tal-ganċ fil-fond wisq, speċjalment f'kombinazzjonijiet fejn punch ta' quddiem-id-dritta tal-idejn jiġi segwit minn punch tal-ganċ tal-quddiem-l-idejn. Fil-ġlied reali, il-mira ideali hija dejjem il-geddum tal-avversarju. Għalhekk, jekk il-punch ta' quddiem-l-idejn tiegħek jimmira lejn il-faċċata tal-borża tar-ramel iżda l-punch tal-ganċ jinżel fuq il-ġenb tas-sandbag, prattika bħal din titlef il-valur prattiku tagħha.

Żomm il-kunċett ta 'avversarju immaġinarju f'moħħok, simula xenarji ta' ġlieda reali fl-immaġinazzjoni tiegħek, u ripetutament ipprattika l-ippanċjar, is-sieq, id-difiża, id-dodging, jew il-kontrattakk kontra l-avversarju immaġinarju.