Push Up Bars Injam

 

Għandek bżonn push-up stand biex tipprattika push-ups?

 

Huwa meħtieġ li tuża push-up stand fuq art ċatta? Hemm xi differenza fl-effettività?

 

L-ewwel, ejja nagħtu ħarsa lejn l-eżerċizzju ta' push-up.

Push-ups huma eżerċizzju sħiħ-tal-ġisem li huwa ta' għajnuna kbira biex tittejjeb is-saħħa tal-gruppi tal-muskoli tal-imbuttar tagħna.

 

Il-gruppi tal-muskoli primarji involuti fl-imbuttar tal-movimenti huma l-muskoli pettorali, triceps u deltojdi anterjuri.

Waqt it-taħriġ push-up, waqt li l-gruppi tal-muskoli li jimbuttaw qed jiġu mħarrġa, il-gruppi tal-muskoli tal-qalba għandhom ukoll rwol fl-istabbilizzazzjoni u l-ankraġġ tal-ġisem.

 

Barra minn hekk, iż-żamma tar-riġlejn flimkien u dritti tgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-gruppi tal-muskoli tar-riġel.

 

Madankollu, push-ups jinkludu mijiet ta' varjazzjonijiet.

Hekk kif tinbidel il-qagħda tat-taħriġ, l-intensità tal-eżerċizzju u l-istimulazzjoni tal-muskoli mmirata se jvarjaw.

Huwa għalhekk li l-push-ups huma adattati għal apprendisti ta' kull livell biex iwettqu, u jgħinuhom itejbu s-saħħa tal-muskoli tagħhom.

 

Il-pożizzjonijiet kollha push-up jeħtieġu li l-idejn ikunu f'kuntatt mal-art.

L-istands push-up jipprovdu qabda li tgħaqqad mal-art.

 

L-użu ta' push-up stands għandu żewġ vantaġġi: l-ewwel vantaġġ huwa li jnaqqas il-pressjoni fuq il-polz waqt it-taħriġ push-up, li huwa metodu eċċellenti għal dawk li għandhom ġonot tal-polz dgħajfa jew imweġġa'.

 

It-tieni vantaġġ huwa li, minħabba l-għoli tal-push-up stand, is-sider jista 'jkun aktar baxx mill-idejn waqt push standard-up, u b'hekk jipprovdi stimulazzjoni akbar tal-muskoli.

 

Madankollu, nirrakkomanda li twettaq push-ups fuq l-art minħabba li push-ups jinkludu ħafna varjazzjonijiet, li ħafna minnhom jinkisbu billi jinbidlu l-pożizzjonijiet tal-idejn.

 

Barra minn hekk, ħafna varjazzjonijiet push-up huma ddisinjati biex isaħħu l-ġogi tal-polz jew saħansitra l-ġogi tas-swaba'.

 

Per eżempju, finger push-ups u backhand push-ups.

 

Barra minn hekk, varjazzjonijiet splussivi push-up, li jeħtieġu qawwa splussiva, ma jistgħux jitwettqu bl-użu ta' push-up stand.

 

L-użu ta' push-up stand għal push-ups splussivi fil-fatt iżid ir-riskju ta' korriment.