Għażla tal-Piż:
Tinsa dawk il-piżijiet tqal.
Agħżel piż li tista 'tlesti 10-15-il darba strettament skond il-qagħda standard.
Jekk ma tistax tagħmel dan, allura naqqas il-piż b'mod deċiżiv. Għal din l-azzjoni, qagħda > kollox.
Numru ta' drabi u gruppi:
Huwa rakkomandat li tagħmel 3-4 gruppi għal kull taħriġ, 10-15 RM għal kull grupp.
(RM: Ripetizzjoni Massimu, tirreferi għan-numru massimu ta' repetizzjonijiet għall-eżawriment.
15RM ifisser li tista 'tagħmel biss 15-il darba b'mod standard b'dan il-piż.)
Arranġament ta' Taħriġ:
Normalment isir fil-jiem ta 'taħriġ ta' l-ispallejn. Tista' tintuża bħala l-ewwel azzjoni biex tisħon u tiġi attivata, jew tista' titqiegħed wara l-azzjoni ta' push ta' piż tqil bħala suppliment u rfinar-.
Żieda laterali dumbbell, azzjoni li tidher ordinarja, fiha l-kodiċi għal "Pacific Wide Shoulders".
Ma jittestjax is-saħħa tiegħek, imma l-umiltà, il-konċentrazzjoni u l-kontroll tad-dettalji tiegħek.
Is-saħħa reali ma tinsabx f'kemm dumbbells lift, iżda fil-kontroll preċiż tiegħek ta 'kull pulzier ta' muskolu fil-ġisem tiegħek.
Ħalli l-ossessjoni tiegħek bil-piż u rritorna għall-insegwiment tal-essenza tal-moviment.
It-tags Popolari: Dumbbells aġġustabbli 6 f'1, iċ-Ċina manifatturi dumbbells aġġustabbli 6 f'1, fornituri, fabbrika
