- Kun żgur li dahrek ikun qrib il-kuxxin, żomm qaddek imwaħħal b'mod naturali, u evita l-ark.
- Żomm irkopptejk fl-istess direzzjoni bħal saqajk, evita li ddur 'il ġewwa jew 'il barra.
- Ikkontrolla l-veloċità matul il-moviment biex tevita l-imbottatura inerzjali.
- Evita li tissakkar kompletament l-irkopptejn, u żomm liwja żgħira fil-parti ta' fuq.
- Ikkontrolla l-amplitudni meta tbaxxi biex tevita li tneħħi l-ġenbejn minn fuq il-kuxxin.
- Applika forza b'mod ugwali biż-żewġ saqajn biex tevita forza eċċessiva fuq naħa waħda.
- Żomm il-qigħan ta' saqajk kompletament fuq il-pedali, u evita li tuża biss is-sieq ta' quddiem jew l-għarqub biex teżerċita forza.
- Żomm il-qalba tiegħek issikkata biex tipprovdi stabbiltà tas-sinsla.
- Tħallix irkopptejk jestendu wisq lil hinn minn sidirek biex tipprevjeni liwi eċċessiv tal-ġenbejn.
- Aġġusta l-pożizzjoni tas-saqajn tiegħek skont il-grupp tal-muskoli fil-mira (il-pożizzjoni għolja tas-sieq hija aktar għall-biceps femoris, il-pożizzjoni baxxa tas-sieq hija aktar għall-quadriceps femoris).
- Iċċekkja jekk it-tagħmir huwiex imsakkar jew issettjat sew qabel tibda.
- Aġġusta l-angolu tas-sedil u tad-dahar skont l-għoli tiegħek.
- bokkli tas-sigurtà jew limitaturi għandhom jintużaw meta jġorru piżijiet.
- Dawk li jibdew huma avżati biex ikunu ggwidati minn kowċ professjonali qabel l-użu.
- Evita t-taħriġ ta' piż kbir meta tkun għajjien ħafna jew ikollok uġigħ fil-muskoli.
- Evita li tirrilaxxa l-piż f'daqqa jew timbotta b'mod qawwi, li faċilment jista' jwassal għal korriment.
- Saħħan sett wieħed jew tnejn ta' bars vojta jew piżijiet ħfief qabel kull sett ta' taħriġ.
- Kun żgur li l-binarji tal-magni jkunu nodfa u bla xkiel waqt l-użu biex tevita l-iġġammjar.
- Evita li tilgħab jew tkun distratt fuq il-magna, u ibqa' ffukat.
- Poġġi l-piżijiet bil-mod wara t-taħriġ biex tevita li tolqot jew tagħmel ħsara lit-tagħmir.
It-tags Popolari: il-magna tal-istampa tar-riġel, iċ-Ċina l-manifatturi tal-magni tal-istampa tar-riġel, fornituri, fabbrika
