Wara madwar 10 minuti ta' tisħon-, il-muskoli tal-ġisem jiġu attivati, kull nerv ikun fi stat eċċitati, u kull ċellola hija lesta biex tmur, tistenna pjaċir bl-għaraq.
Waqt il-jogging, trid taġġusta l-inklinazzjoni tat-treadmill għal madwar 10 gradi.
Ħafna nies jifhmu ħażin li l-eżerċizzju fuq treadmill b'inklinazzjoni se jagħmel l-għoġġiela eħxen u l-muskoli tal-għoġol se jiżviluppaw orizzontalment.
Fil-fatt, għall-kuntrarju, minħabba l-inklinazzjoni, il-muskoli tal-għoġol huma mġebbda 'l fuq, li mhux biss mhux se jagħmlu l-għoġġiela eħxen, iżda se jagħmlu l-għoġġiela Slender.
Wara li taċċellera gradwalment, wasal iż-żmien li tidħol fil-ġirja ta'-veloċità medja.
Il-ħin u l-intensità tal-ġirja ta'-veloċità medja għandhom ikunu ggwidati minn kowċ professjonali.
Jekk il-ġirja ta'-veloċità medja tista' tinżamm għal aktar minn 15-il minuta, l-iskop tat-tisħiħ tal-ġisem jista' jintlaħaq bis-sħiħ.
F'dan l-istadju, trid tagħti attenzjoni biex iżżomm il-bilanċ tal-ġisem, tgħawweġ il-minkbejn tiegħek u tbandal idejk 'il quddiem u lura fil-qaddek, tħaffef ir-rata tan-nifs tiegħek, tieħu n-nifs b'mod attiv, u tipparteċipa b'mod attiv fin-nifs bil-muskoli addominali tiegħek, tħares dritt 'il quddiem b'għajnejk, u żomm ir-ras dritta.
Il-ġiri b'veloċità moderata-huwa l-istadju tal-ħruq tax-xaħam.
Wara l-ewwel 20 minuta ta 'eżerċizzju, il-glycogen maħżun fil-ġisem ġie mkisser.
F'dan iż-żmien, jekk tkompli teżerċita b'mod vigoruż, għandek bżonn tuża x-xaħam maħżun fil-ġisem biex timla l-enerġija tiegħek u tikseb l-iskop li tikkonsma xaħam.
Jidher li tista’ tħoss ix-xaħam joħroġ mill-ġilda ta’ żaqq, koxox u anke dirgħajn ftit ftit. Kemm hu iġjeniċi.
Fl-istess ħin, l-addome jinżamm fi stat ta 'kontrazzjoni mill-bidu tal-ġiri, li huwa ta' għajnuna kbira għat-tiswir tal-muskoli taż-żaqq, u l-effett huwa ovvju wara-persistenza fit-tul.
It-tags Popolari: treadmill anzjan, manifatturi treadmill anzjan taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
