1. Ir-Rwol ta 'Ċinturin: Eżerċizzji bħal squats, deadlifts, u ringieli tal-barbells ipoġġu stress sinifikanti fuq il-muskoli t'isfel tad-dahar, ligamenti u sinsla. L-istruttura naturali tad-dahar t'isfel mhix iddisinjata biex tiflaħ din il-pressjoni għal perjodi twal ta 'żmien. L-użu ta 'ċinturin ta' l-irfigħ tal-piż jista 'jżid il-pressjoni intra-addominali b'40% u jnaqqas il-pressjoni tad-diska intervertebrali b'50%, jipprovdi appoġġ u stabbiltà addizzjonali għan-naħa t'isfel tad-dahar, u b'hekk jipproteġiha u jnaqqas ir-riskju ta' korriment. Studju ieħor juri li l-użu ta 'ċinturin tal-weightlifting jista' jnaqqas il-kurvatura tas-sinsla 'l quddiem, lura u laterali u jżid il-flessjoni tal-ġenbejn u l-irkoppa. Din il-bidla żżid l-ingaġġ tal-muskoli tar-riġlejn u tnaqqas l-ingaġġ tal-muskoli t'isfel tad-dahar, li tippermettilek tikseb pożizzjoni bijomekkanika aktar naturali. Fattur importanti ieħor huwa l-kunfidenza. Meta tiffaċċja piżijiet tqal, aktar ma tkun ippreparat, aktar tista 'tkun b'saħħtu, u ċinturin tal-piżijiet huwa preparazzjoni kruċjali.
2. Kif tuża Ċinturin
Belts Weightlifting u Attivazzjoni Core
L-attivazzjoni tal-qalba tinvolvi l-illokkjar 'l ġewwa, il--kuntrattar tal-qalba qabel il-moviment biex tinħoloq il-pressjoni addominali interna li "tirreżisti l-moviment." Il-mod korrett biex tuża ċinturin tal-weightlifting huwa: pereżempju, meta tagħmel squat fil-fond, uża n-nifs addominali, u wara li tieħu n-nifs, agħfas l-arja lura fl-addome t'isfel biex toħloq pressjoni intra-addominali. F'dan iż-żmien, għandek bżonn iżżomm in-nifs, u f'dan il-ħin, minħabba li ċinturin tal-irfigħ tal-piż huwa mgeżwer madwar barra, il-pressjoni intra-addominali tista 'tissaħħaħ.
It-tags Popolari: ċinturin tal-irfigħ tal-piż tal-ġilda vintage, iċ-Ċina vintage tal-ġilda tal-piż tal-irfigħ taċ-ċinturin manifatturi, fornituri, fabbrika
