Weight Lifting Gym Belt

Fid-dinja tal-weightlifting, iċ-ċinturini jiġu f'żewġ varjetajiet: ċinturini irqaq u dekorattivi u ċ-ċinturini tal-irfigħ tal-piż ħoxnin istantanjament impressjonanti. Il-ħxuna ġeneralment jibdew minn 10mm u jitilgħu sa 13mm. Tissottovalutax dawn il-ftit millimetri; jiddeterminaw in-numru ta 'saffi ta' fibri kortikali u jekk tistax terġa 'tieħu n-nifs wara li tneħħi l-piż massimu tiegħek.

Iċ-ċavetta għal ċinturin oħxon hija r-riġidità vertikali tagħha. Ġilda-ippressata bis-sħana,-mxarrba biż-żejt, u meħjuta doppja-iżżomm il-pożizzjoni wieqfa tagħha meta l-barbell jgħawweġ il-lieva, u taġixxi bħal ċrieki tal-azzar madwar is-sinsla tal-ġenbejn. Testijiet sperimentali wrew li ċinturin ħoxna 10mm-inaqqas l-ogħla pressjoni tad-diska intervertebrali bi 28% waqt squat ta’ 400 libbra, filwaqt li verżjoni ta’ 13mm tnaqqasha b’5% addizzjonali u żżid il-produzzjoni tat-torque tal-estensjoni tal-ġenbejn b’7%. Fi kliem ieħor, kull millimetru addizzjonali ta 'ħxuna jipprovdi protezzjoni miżjuda għas-sinsla tiegħek.

Meta tagħżel, l-ewwel tfittex "ħxuna mingħajr ebusija." Ċinturin oħxon ta'-kwalità għolja għandu jkun magħmul minn mill-inqas erba' saffi ta' ġilda ikkunzata-veġetali, b'wiċċ lixx, żejtni u truf ittundjati. Il-bokkla għandha jkollha rombli ta' l-istainless steel doppju-filliera biex tevita l-qsim tal-liga tal-aluminju f'temperaturi baxxi jew umdità għolja.

Meta tipprovaha, wieqfa u ħu nifs fil-fond. Iċ-ċinturin għandu jistrieħu kontra l-kustilji t'isfel u l-għadam iljaku tiegħek, iżda xorta tħalli nofs saba' jidħol. Jekk tkun kompletament kostretta, id-dijaframma ma tkunx tista 'tinżel, u l-pressjoni addominali tinżel.

Ix-xenarji tat-taħriġ huma wkoll importanti. Iċ-ċinturini ħoxnin huma adattati għal eżerċizzji 'l fuq minn 90% tal-1RM tiegħek jew dawk li jimmiraw għal PR. Għal settijiet tal--bini tal-muskoli ta' kuljum u ċirkwiti ta'-rep għolja, uża ċinturin ta' 6-8mm biex tqabbad aħjar il-muskoli tal-qalba tiegħek. Wara l-użu, imsaħ b'ċarruta niedja, nixxef fid-dell, u applika żejt tal-mink biex tevita l-qsim. Ċinturin oħxon se jdumek matul għaxar snin u għexieren ta 'eluf ta' squats. Ftakar, il-ħxuna tipprovdi kunfidenza, iżda l-qawwa vera ġejja mill-irbit tal-qalba tiegħek.