Snatch Grip (Qabda Wiesgħa)
Il-qabda snatch hija qabda avvanzata primarjament użata minn weightlifters Olimpiċi biex isaħħu t-teknika ta 'snatch tagħhom jew jimmassimizzaw l-iżvilupp tal-muskoli ta' fuq tad-dahar. Kif jissuġġerixxi l-isem, il-qabda tal-ħtif tinvolvi pożizzjoni tal-idejn bħal snatch-, bl-idejn pożizzjonati b'mod sinifikanti aktar wiesa 'mill-wisa' tal-ispalla.
Il-qabda ta 'snatch tnaqqas b'mod sinifikanti l-ingaġġ tal-muskoli tad-driegħ, u tbiddel il-maġġoranza tal-fokus lejn it-trapezius, latissimus dorsi, u muskoli oħra ta' fuq tad-dahar.
Il-qabda ta 'snatch hija kemm mod effettiv biex titjieb indirettament il-mekkanika ta' snatch u timmassimizza l-iżvilupp tal-muskoli ta 'fuq tad-dahar. Barra minn hekk, jista 'jiġi modifikat biex jakkomoda qabda tal-ganċ jekk meħtieġ.
Minħabba li l-idejn huma aktar 'il bogħod minn xulxin waqt il-deadlift tal-istil ta' snatch-, jista' jkun diffiċli li tistabbilizza jew tidħol il-muskoli tad-driegħ. Dan jista 'jwassal għal qabda mdgħajfa u kapaċità mnaqqsa biex jerfgħu l-piż.
Biex taqbad il-barbell f'qabda ta 'snatch, l-eżerċizzatur jestendi dirgħajhom għal madwar darba u nofs wisa' ta 'l-ispalla, u jiżgura li l-armi tagħhom jibqgħu estiżi għal kollox matul il-ħtif.
Skont il-piż li jkun qed jiġi mċaqlaq, l-idejn jistgħu jinżammu b'qabda standard b'żewġ-mand overhand jew b'qabda b'ganċ doppju. Idealment, il-qabda snatch tpoġġi l-barbell eżatt fuq iż-żona tal-groin bl-armi estiżi għal kollox.
It-tags Popolari: deadlift qabda wiesgħa, Ċina deadlift qabda wiesgħa manifatturi, fornituri, fabbrika
