Ballun Mediċina 2 Kg

Blalen tal-mediċina moderni għandhom diversi użi:

1 Biex tħarreġ is-saħħa tal-qalba tal-atleti, partikolarment il-qawwa splussiva tas-sider, l-armi, u r-riġlejn t'isfel.

2 Biex tassisti lill-atleti midruba biex jirkupraw l-abbiltajiet fiżiċi oriġinali tagħhom u jsaħħu s-saħħa tal-muskoli tagħhom

3 Boxers professjonali jużaw ukoll blalen tal-mediċina biex itejbu t-tolleranza tagħhom għall-impatti addominali;

4 Xi skejjel jużaw blalen tal-mediċina biex itejbu s-saħħa, il-massa tal-muskoli, u l-flessibbiltà tal-istudenti.

Skont l-għanijiet tat-taħriġ, jintgħażlu tipi u piżijiet differenti ta 'blalen tal-mediċina. Minħabba l-forma sferika tagħhom, joffru varjetà akbar fil-movimenti u jistgħu jżidu aktar gost mat-taħriġ. It-taħriġ tal-ballun tal-mediċina jiffoka fuq l-iżvilupp tas-saħħa, il-qawwa splussiva u l-koordinazzjoni. Dan it-taħriġ huwa adattat għal nies ta 'kull età u sports varji, u għandu wkoll effetti sinifikanti fuq il-fitness u t-telf ta' xaħam.

Wara li ddiskuta l-metodi ta 'taħriġ, Fireball issa se jaqsam miegħek ftit eżerċizzji relatati mal-ballun tal-mediċina:

Medicine Ball Push-Ups: Simili għal push-ups tradizzjonali, iżda aktar ta' sfida minħabba l-ħtieġa li jinżamm bilanċ u tuża s-saħħa. Id waħda tappoġġja l-art, filwaqt li l-oħra tappoġġja l-ballun.

Plank tal-Boċċa tal-Mediċina b'Lifts tar-Riġel Alternanti: Appoġġ il-ballun tal-mediċina biż-żewġ idejn, żomm il-bilanċ tal-ġisem, imbotta b'sieq waħda, u ġġib is-sieq l-oħra lejn il-ġisem u l-ballun tal-mediċina, tikkuntratta l-muskoli addominali u tissikka l-muskoli tal-qalba; liftijiet tar-riġlejn alternanti biex tlesti ripetizzjoni waħda.

Twist Russa: Oqgħod bil-ġenbejn tiegħek bħala ċ-ċentru, il-parti ta 'fuq tal-ġisem f'angolu ta' 90 grad mal-koxox, u l-għoġġiela wieqfa. Dawk li jibdew jistgħu jibdew bit-tkaken fuq l-art; ladarba l-gruppi tal-muskoli jkunu aktar b'saħħithom, neħħi l-għarqbejn mill-art biex iżżid id-diffikultà. Żomm il-ballun tal-mediċina, għajnejn 'il quddiem, u dawwar il-ġisem waqt li ttektek il-ballun fuq l-art lejn ix-xellug u lejn il-lemin.

Il-ballun tal-mediċina jista' tabilħaqq jimmira lejn il-ġisem kollu-muskoli addominali, glutes, muskoli tas-sider, u żoni tal-qalba-kollha jistgħu jinkisbu b'dan il-ballun żgħir!