Taħriġ Vest Weighted

Jistgħu l-atleti adolexxenti jużaw sdieri peżati għat-taħriġ tal-veloċità matul il-fażi ta 'tkabbir u żvilupp tagħhom?

Meta niggwidaw atleti adolexxenti fit-taħriġ tal-veloċità, ħafna drabi nikkunsidraw kif nużaw it-tagħmir b'mod xieraq għat-taħriġ, bħal liema piż ta 'vest peżat tuża u x'inhuma l-benefiċċji tal-użu ta' vests peżati għat-taħriġ?

Dan l-artikolu se jgħaqqad ir-riċerka tal-letteratura eżistenti u l-esperjenza tat-tagħlim biex jaqsam il-bażi teoretika, l-analiżi tar-riskju-benefiċċji, u l-impatt pożittiv fuq il-veloċità tal-atleti meta jużaw vests peżati matul il-fażi ta' tkabbir u żvilupp (9-17-il sena) ta' atleti adolexxenti.

I. Is-Sinifikat tat-Taħriġ tal-Veloċità Matul il-Perjodu ta 'Tkabbir u Żvilupp ta' Atleti Adolexxenti Il-perjodu ta 'tkabbir u żvilupp ta' adolexxenti ġeneralment jibda madwar l-età ta '9 u jispiċċa madwar l-età ta' 17. Matul dan il-perjodu, l-adolexxenti jesperjenzaw tkabbir u żvilupp sinifikanti, bi żvilupp mgħaġġel ta 'organi sesswali u żidiet rapidi fl-għoli u l-piż. Dan il-perjodu huwa maqsum fi tliet stadji: kmieni, nofs, u tard.

Il-perjodu ta’ tkabbir u żvilupp għall-irġiel tipikament iseħħ bejn il-11 u s-17-il sena, filwaqt li għan-nisa, jibda kemmxejn qabel, tipikament bejn l-etajiet ta’ 9 u 15-il sena.

Fit-taħriġ tagħna ta 'kuljum mal-istudenti, osservajna li s-saħħa u l-volum tal-muskoli tagħhom jikbru wkoll malajr matul dan l-istadju. Jekk it-taħriġ tal-veloċità jitmexxa matul dan il-perjodu, jista 'jtejjeb aħjar il-kapaċità ta' reklutaġġ newromuskolari u l-effiċjenza tat-trażmissjoni tal-forza (utilizzazzjoni aħjar tal-ġogi u l-muskoli), li jistabbilixxi pedament sod biex jinkisbu limiti massimi ta 'prestazzjoni ogħla wara l-quċċata tat-tkabbir.

Il-"ħiliet fundamentali" ta' atleti eċċellenti kemm domestikament kif ukoll internazzjonalment huma żviluppati fil-biċċa l-kbira matul dan l-istadju. Għalhekk, irridu naħtfu dan il-perjodu tad-deheb ta 'tkabbir u żvilupp biex intejbu l-veloċità u nsaħħu l-kwalitajiet fiżiċi ewlenin.