Vest Bil Piż

II. Il-Mekkaniżmu u l-Vantaġġi tat-Taħriġ tal-Vest Weighted

Vest peżat huwa vest li jintlibes li jista 'jbiddel il-piż billi żżid jew tneħħi pjanċi tal-piż biex taġġusta l-piż ġenerali tal-vest.

(1) Aspett ta 'Qawwa Meta tilbes vesta peżata, il-ġisem juża aktar forza biex jikkontrobattu din ir-reżistenza, partikolarment jinvolvi aktar saħħa tal-qalba biex jistabbilizza l-ġisem. Permezz ta 'intensità xierqa, is-saħħa ġenerali tal-ġisem tista' tittejjeb b'mod sinifikanti.

(2) Livell tal-Fibra tal-Muskoli Meta tilbes vesta peżata, il-ġisem jattiva aktar fibri tal-muskoli biex jikkontrobattu l-gravità. Jekk it-taħriġ tal-veloċità jitwettaq waqt li tilbes il-vest, il-ġisem jesperjenza żieda fil-pressjoni u stimulazzjoni waqt l-irkupru wara li jwaqqaf it-taħriġ. Fibri tal-muskoli li jintużaw b'mod intens u effettiv se jsiru aktar b'saħħithom wara rkupru xieraq.

(3) Livell psikoloġiku Wara li l-ġisem jadatta biex jilbes ilbies peżat għat-taħriġ tal-veloċità, hemm sens notevoli ta 'rilassament meta tneħħi l-ilbies peżat, li għandu impatt aktar pożittiv fuq it-titjib tal-prestazzjoni atletika.

III. Riskji tal-użu ta' ħwejjeġ peżati għat-taħriġ

Għalkemm l-ilbies peżat għandu inqas inerzja u xenarji aktar adattabbli minn barbells u dumbbells, ir-riskji assoċjati ma 'ħwejjeġ peżati xorta għandhom jiġu nnutati waqt it-taħriġ.

(1) -Taħriġ żejjed jista 'jikkawża stress fil-ġogi Matul il-fażi tat-tkabbir, l-iżvilupp tal-ġogi jaċċellera, u l-lakuni bejn l-għadam jiżdiedu. F'dan l-istadju, il-muskoli u l-ligamenti responsabbli għall-istabbiltà jistgħu ma jżommux il-pass mal-iżvilupp tal-għadam. L-użu fit-tul ta 'sdieri peżati jista' jwassal għal uġigħ fil-ġogi, ħsara fil-ġogi, jew saħansitra effużjoni fil-ġogi.

(2) L-użu mhux xieraq tal-piżijiet jista 'jaggrava l-iżbilanċ tal-ġisem Waqt l-iżvilupp, l-adolexxenti jista' jkollhom twists sottili jew drawwiet posturali uniċi. Jekk il-kowċis jonqsu milli jikkoreġu jew jaġġustaw dawn il-kwistjonijiet qabel ma jkollhom l-istudenti jilbsu ħwejjeġ peżati, li jilbsu tali ħwejjeġ jista 'jiggrava l-problemi ta' żbilanċ.