Il-piż kontinwu-jista' jaggrava l-għeja malajr. B'differenza mid-dumbbells jew il-barbells, li jistgħu jiġu stabbiliti u aġġustati kompletament, il-muskoli u n-nervituri jibqgħu fi stat kostanti ta 'tensjoni meta jilbsu ħwejjeġ peżati. Jekk l-għeja ma tiġix indirizzata fil-pront, jistgħu jseħħu korrimenti fit-taħriġ.
IV. Approċċ ta' Taħriġ għal Atleti Adolexxenti li Jużaw Ħwejjeġ Ippeżati Qabel ma tuża ħwejjeġ peżati għat-taħriġ, għandu jiġi adottat prinċipju ta' progressjoni gradwali: ibda b'movimenti ta'-diffikultà aktar baxxa u progress għal movimenti ta'-diffikultà ogħla. Qabel ma twettaq taħriġ ta 'sfida, kun żgur li l-istudenti jistgħu jistabbilizzaw ġisimhom billi jużaw is-saħħa tal-qalba u jikkontrollaw ġisimhom biex jipprevjenu tbandil notevoli qabel ma jibdew it-taħriġ.
Jekk tista 'tikkontrolla b'mod effettiv l-ilbies peżat fuq ġismek, inti tkun étonné bil-benefiċċji li jsegwu!
Il-veloċità hija kapaċità ewlenija f'ħafna sports, bħall-hockey fuq is-silġ, it-tennis, il-futbol u l-baskitbol, li kollha jeħtieġu veloċità eċċezzjonali bħala pedament.
Fi studju tal-2022, ir-riċerkaturi investigaw it-taħriġ tal-isprint bi flokkijiet peżati fost atleti adolexxenti u sabu li t-taħriġ bi flokkijiet peżati kien aktar effettiv biex itejjeb il-veloċità matul il-fażi inizjali tal-aċċelerazzjoni. Il-fażi tal-aċċelerazzjoni inizjali tkopri distanza ta 'madwar 10-20 metru, u l-isprint ta' 20 metru huwa metodu ta 'taħriġ użat komunement għall-atleti tat-tennis u tal-hockey fuq is-silġ. Meta mqabbla ma 'sprints tradizzjonali ta' 100 metru jew 50 metru, l-atleti tal-hockey fuq is-silġ u t-tennis huma adattati aħjar għall-sprint ta '20 metru bħala eżerċizzju primarju, peress li din id-distanza tallinja aktar mill-qrib ma' xenarji tattiċi fuq il-qasam.
Reviżjoni oħra tal-letteratura mmirata lejn atleti żgħażagħ Ażjatiċi ta 'età 9-15 sabet li l-parteċipanti għaddew minn programm ta' taħriġ ta '6 ġimgħat b'sessjonijiet 3-4 fil-ġimgħa. Il-monitoraġġ wera li l-ilbies peżat jgħin fit-titjib tal-veloċità, u jissuġġerixxi l-inklużjoni tiegħu fit-taħriġ attwali.
It-tags Popolari: vest piż tqila, Ċina manifatturi vest piż tqal, fornituri, fabbrika
