Il-kreditu ewlieni għar-rotazzjoni flessibbli ta 'l-ispalla jappartjeni għall-"muskoli rotator cuff" - 4 muskoli żgħar li jdawru madwar il-ġog ta' l-ispalla bħal kmiem (supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis).
Funzjoni:
Stabbilizza l-ġog ta 'l-ispalla: Evita li r-ras umerali (għadam ta' fuq tad-driegħ) tiġri madwar fis-sokit tal-ġog waqt il-moviment.
Jgħin lid-driegħ biex idur: (rotazzjoni interna, rotazzjoni esterna).
Forza ta 'azzjoni speċifika: Per eżempju, l-azzjoni li tgħolli d-driegħ.
Importanza: Huma żgħar fid-daqs u limitati fis-saħħa, iżda huma taħt pressjoni kbira!
Ladarba danneġġjata (mgħaqqda, imqatta ', infjammata), se twassal direttament għal uġigħ fl-ispalla, dgħjufija, u moviment limitat.
Diversi punti żbaljati se jpoġġu pressjoni kbira fuq il-cuff rotator u saħansitra jweġġgħuh:
Kontroll fqir tal-qagħda "overhead": il-polz u l-minkbejn itiru madwar!
Dimostrazzjoni ħażina: Meta d-dumbbell jittella 'l fuq mir-ras, il-polz jiġġarraf jew idur lura wisq; il-minkeb jinfetaħ wisq (f'forma "T" jew saħansitra usa').
Għaliex il-cuff rotator iweġġgħu?
Kompressjoni Supraspinatus: Ħtif eċċessiv tal-minkeb se timbotta r-ras umerali 'l fuq, tagħfas ħafna l-għerq supraspinatus (li jinsab fl-ispazju dejjaq taħt l-acromion).
It-tgħasir u l-frizzjoni ripetuti jistgħu faċilment jikkawżaw tendinite (waħda mill-kawżi ewlenin tas-sindromu tal-impatt fuq l-ispalla) jew saħansitra mikro-tiċrit.
Instabilità ġenerali tal-pulzieri tar-rotatur: Pożizzjoni ħażina teqred l-istabbiltà tal-iskapula, u l-muskoli żgħar tal-pulzieri tar-rotatur huma sfurzati jaħdmu tagħbija żejda biex iżommu l-istabbiltà tal-ġogi, li hija suxxettibbli għal għeja u korriment fuq perjodu twil ta 'żmien.
It-tags Popolari: 1kg dumbbell, iċ-Ċina 1kg dumbbell manifatturi, fornituri, fabbrika
