Kettlebell Snatch
Noti:
Tbandalx il-kettlebell wisq 'il bogħod minnek, ikkontrolla l-kettlebell u ġibha eqreb lejn ġismek.
Ladarba tkun livell mar-ras, tkun lestejt il-proċess tal-ġbid.
Issa għandek bżonn teżerċita forza u lift idejk għall-pożizzjoni msakkra.
Punti ta' azzjoni:
Poġġi kettlebell f'idejk il-lemin bejn riġlejk, bis-saqajn tiegħek kemmxejn usa 'mill-ispallejn, ħalli l-kettlebell jitbandal bejn riġlejk, imbagħad wieqfa f'daqqa u iġbed il-piż lejn ġismek.
Meta l-kettlebell ikun livell mar-ras, imbotta l-pali tiegħek lejn is-saqaf sabiex il-kettlebell jinqaleb fuq id-driegħ tiegħek.
Dan huwa moviment sħiħ 1.
Huwa rakkomandat li tagħmel 10 darbiet, tibdel l-armi, u rrepeti.
Kettlebell madwar ir-ras
Jista' jsaħħaħ il-konnessjoni tal-moħħ-muskoli tiegħek, li teħtieġ il-konċentrazzjoni sħiħa tal-ispallejn, it-triceps, id-dahar, u l-qalba tiegħek biex tikkontrolla t-tagħbija madwar rasek.
Għalhekk, tista 'ttejjeb il-konċentrazzjoni tiegħek, iżżid l-intensità, u tagħmel l-aħjar minn kull prattika.
Noti:
Żomm il-qalba tiegħek issikkata.
Il-kettlebell fuq ir-ras huwa aktar diffiċli milli taħseb.
Il-ġenbejn tiegħek se jiċċaqilqu, t'isfel tad-dahar tiegħek se arka, issikka l-kustilja tiegħek billi tissikka l-qalba tiegħek, u mbagħad tgeżwer bil-mod il-kettlebell fuq rasek.
Suġġerimenti dwar l-azzjoni:
Oqgħod bil-wiesgħa ta' l-ispalla-saqajk, żomm kettlebell quddiem sider tiegħek, issikka l-qalba tiegħek, din hija l-pożizzjoni tal-bidu, imbagħad idawwarha lejn l-arloġġ (jew kontra l-arloġġ) madwar rasek. Meta tagħmel dan il-moviment, żomm l-għafsa tal-ispallejn u l-qalba tiegħek.
It-tags Popolari: 9kg kettlebell, iċ-Ċina 9kg kettlebell manifatturi, fornituri, fabbrika
