Ipproduċi Ġbid Għoli
It-tindif għenek tiżviluppa l-muskoli tad-dahar tiegħek, issa trid titgħallem tiġġenera ġibda b'minkbejn ftit 'il fuq minn spallejk.
Il-ħtif huwa l-aktar diffiċli biex tikkontrolla, iżda hija wkoll l-aktar kritika.
Huwa importanti li tagħfas l-ispallejn tiegħek waqt li tgħolli l-minkbejn biex tipproteġi l-ispallejn tiegħek.
L-għan huwa li żżomm il-kettlebell qrib il-ġisem tiegħek meta tagħmel dan.
Agħmel 3 settijiet ta '6-8 reps kull wieħed.
Temm il-ħtif
Ibda bit-tbandal tal-kettlebell, imbagħad iġbed il-kettlebell lejk innifsek, u ladarba tkun lestejt il-ġibda għolja, erfa' idejk 'il fuq.
Il-kettlebell se taqleb u int se tinżel f'pożizzjoni ta' snatch tal-kettlebell.
Eżatt bħall-swing tal-kettlebell, il-kettlebell snatch huwa wkoll eżerċizzju kbir li jista 'jtejjeb il-kapaċità aerobika tiegħek, għalhekk huwa wkoll alternattiva kbira għall-eżerċizzji kardjo tradizzjonali minħabba li ma jikkawżax impatt fuq il-ġogi bħall-ġiri u l-qbiż tal-ħabel.
Il-ħtif jinvolvi aktar muskoli mill-swing, għalhekk meta niġu għall-impatt metaboliku, għandu vantaġġ ċar.
X'inhuma l-effetti tat-taħriġ tal-kettlebell?
1. Ittejjeb is-saħħa fiżika b'mod-tutt;
2. Ittejjeb is-saħħa u tibni l-muskoli;
3. Aħraq ix-xaħam u ttejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem;
4. Ibni qalb qawwija;
5. Ibni dahar wiesa 'u b'saħħtu;
6. Agħmel lin-nies aktar enerġetiċi u aktar b'saħħithom.
It-tags Popolari: kettlebell 8kg, iċ-Ċina kettlebell 8kg manifatturi, fornituri, fabbrika
