Aġġusta l-veloċità u l-inklinazzjoni, pass pass
Jekk għadek qed tibda tuża treadmill, għandek tibda b'veloċità baxxa u inklinazzjoni baxxa, iżżid il-ħin tal-ġirja l-ewwel, u wara perjodu ta 'eżerċizzju, meta l-ġisem jadatta u l-fitness tal-ġiri titjieb, ipprova taġġusta l-veloċità jew l-inklinazzjoni biex iżżid l-intensità tal-eżerċizzju.
Mhux rakkomandat li żżid il-veloċità u l-inklinazzjoni fl-istess ħin, sakemm ma tkunx mhaddma l-ħiliet tat-tħaddim tal-magna, ikollok saħħa fiżika tajba, u tkun qed titħarreġ barra.
L-issettjar tal-inklinazzjoni m'għandux ikun kbir wisq (aktar minn 7%), inkella se jpoġġi wisq pressjoni fuq id-dahar, il-ġenbejn u l-għekiesi.
Speċjalment għal nies ta'-età medja u anzjani, it-tmexxija b'inklinazzjoni għolja se żżid il-ħsara lill-ġog tal-irkoppa, għalhekk huwa aħjar li teżerċita fi stat orizzontali.
It-tħaddim alternat huwa rakkomandat, li huwa aktar effettiv u aktar sigur.
Il-veloċità mhix aktar mgħaġġla l-aħjar.
Il-veloċità għandha tiżdied bil-mod u gradwalment adattata, u m'għandhiex tkun bl-addoċċ mgħaġġel.
Jekk taħseb li l-veloċità hija xierqa, żomm l-istabbiltà, u aġġusta l-veloċità 'l isfel jekk m'intix fiżikament b'saħħtu biżżejjed.
It-tags Popolari: treadmill tal-ġinnasju, manifatturi taċ-Ċina treadmill tal-ġinnasju, fornituri, fabbrika
