Tisħon-u tiġbid
Il-ġiri fuq treadmill fil-fatt huwa l-istess bħall-ġiri fit-triq.
Ikollok bżonn tisħon qabel ma tiġri u tistira wara t-tmexxija.
Speċjalment wara li taħdem, għandek tkompli timxi bil-mod fuq it-treadmill għal 5 minuti biex tnaqqas ir-rata tal-qalb tiegħek, u mbagħad tibda tiġġebbed.
It-tiġbid immedjatament wara t-tħaddim jikkawża problema.
Meta taħdem, id-demm huwa kkonċentrat fir-riġlejn u l-ġisem.
Il-waqfien u t-tiġbid immedjatament, speċjalment il-liwja, jistgħu jaggravaw l-iskemija ċerebrali.
Minn tiċċaqlaq għal statiku, għandek tagħti lilek innifsek buffer ta' ħames-minuti, jiġifieri, mixi.
Anke l-ġiri fit-triq għandu jibda jiġġebbed wara li jimxi għal ħames minuti wara l-ġirja.
Benefiċċji tal-ġiri
01 Ittejjeb il-funzjoni kardjopulmonari
Meta taħdem, il-frekwenza u l-effikaċja tat-taħbit tal-qalb jitjiebu ħafna, u r-rata tal-qalb, il-pressjoni tad-demm u l-elastiċità tal-ħajt tal-vini tad-demm huma wkoll imtejba, li jistgħu jippromwovu b'mod effettiv iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem.
02 Prevenzjoni tad-deġenerazzjoni muskoloskeletali
Għal dawk minna li joqogħdu quddiem il-monitor għal żmien twil, l-għadam tal-ġisem se jsir aktar fraġli maż-żmien.
Eżerċizzju regolari jista 'jżomm l-għadam b'saħħtu, u jkompli jipprevjeni l-għadam fil-ġisem milli jixjieħ aktar malajr.
Il-ġiri huwa eżerċizzju tal-ġisem kollu-li jista' b'mod ritmiku jikkuntratta u jirrilassaw il-muskoli fil-ġisem kollu, iżid il-fibri tal-muskoli, u jżid il-kontenut ta' proteini.
Muskoli żviluppati huma wkoll wieħed mis-sinjali tas-saħħa.
03 Ġlieda kontra l-mard
Il-ġiri jista 'jnaqqas ir-riskju ta' puplesija u kanċer tas-sider.
Għal pazjenti li huma suxxettibbli għal jew fl-istadji bikrija ta 'osteoporożi, dijabete, pressjoni għolja, eċċ., Huwa rakkomandat li taħdem regolarment.
It-tags Popolari: treadmill bi skrin, treadmill taċ-Ċina mal-manifatturi tal-iskrin, fornituri, fabbrika
