Treadmill tad-dar

 

Differenzi ewlenin

 

1. Mekkaniżmu tal-moviment

 

Treadmill:Iċ-ċinturin tal-ġiri huwa misjuq minn mutur. Ir-runners jeħtieġ li jimxu b'mod passiv bil-veloċità taċ-ċinturin tal-ġiri.

Ir-riġel jimbotta lura inqas forza, u ċ-ċentru tal-gravità tal-ġisem huwa aktar vertikali. M'hemm l-ebda mod kif teżerċita l-perċezzjoni tat-triq.

 

It-triq tat-triq: Jiddependi kompletament fuq is-saħħa tiegħu stess biex jimbotta l-ġisem 'il quddiem.

Jeħtieġ li tegħleb ir-reżistenza tar-riħ u l-frizzjoni tal-art, u l-muskoli jeżerċitaw b'mod attiv il-forza b'mod aktar sħiħ.

Hemm taħriġ aktar komprensiv tas-sistema multi-sensorja.

 

2. Forza ta 'l-impatt u pressjoni konġunta

 

Treadmill:It-taffija aħjar, l-impatt tal-ġogi jitnaqqas b'madwar 30% (speċjalment adattat għal dawk b'piż kbir jew korrimenti fl-irkoppa), iżda mhuwiex adattat għal ġiri fit-tul-, u huwa aħjar li tikkontrollaha fi żmien 30-45 minuta.

 

Ġirja fit-triq:L-ebusija tal-art hija għolja, bħal toroq tas-siment u tal-briks, li għandhom impatt akbar fuq il-ġogi, iżda jistgħu jtejbu d-densità tal-għadam (fit-tul, jista 'jnaqqas ir-riskju ta' osteoporożi).

Huwa rrakkomandat li tingħata prijorità lil binarji tal-gomma jew toroq tal-asfalt.

 

3. Tqabbil tal-effetti tat-taħriġ

 

Treadmill

Konsum ta' kaloriji:10-15% inqas minn triq li taħdem bl-istess veloċità (l-ebda reżistenza għar-riħ)

Involviment tal-muskoli:prinċipalment quadriceps u hamstrings

Bilanċ u koordinazzjoni:fqir (pjan fiss)

Stimulazzjoni kardjopulmonari:stabbli (kontroll preċiż tal-veloċità)

 

It-triq tat-triq

Konsum ta' kaloriji:ogħla (ħtieġa li tiġġieled kontra r-reżistenza tar-riħ u l-bidliet fit-terren)

Involviment tal-muskoli:gluteus maximus u l-muskoli tal-għoġol huma aktar attivi

Bilanċ u koordinazzjoni:aħjar (ittejjeb il-kapaċità ta’ reazzjoni biex tlaħħaq mal-bidliet fit-terren)

Stimulazzjoni kardjopulmonari:aktar b'saħħitha (bidla fil-veloċità hija aktar naturali)