1. Pożizzjoni tal-ġisem:
- Ħares 'il quddiem, tħaresx 'l isfel lejn l-iskrin jew il-mowbajl (faċli biex titlef il-bilanċ).
- Issikka l-qalba, dawwar ftit 'il quddiem, u immaġina li r-runway ta' l-art hija mbuttata lura.
2. Koordinazzjoni tal-idejn u tas-saqajn:
- Tgħawweġ idejk b'mod naturali f'90 grad u tbandalhom 'il quddiem u lura (titbandalhomx lejn ix-xellug u l-lemin).
- Inżel fuq il-qiegħ kollu tas-sieq, evita li l-ewwel "tgħaqqad" jew tinżel fuq saqajk.
1. Taqbeżx f'daqqa: l-inerzja tista 'faċilment tikkawża waqgħat, kun żgur li tnaqqas il-veloċità sa 2km/h qabel tinżel mill-magna.
2. Ilbes iż-żraben tal-ġiri t-tajbin: evita sneakers/żraben tal-kanvas u agħżel żraben tal-ġiri professjonali li jtaffi.
3. Kontroll tal-ħin: mhux aktar minn 60 minuta kull darba, inkella l-ġonot ikunu taħt pressjoni wisq.
4. Għajnuniet dwar l-idratazzjoni: tixrob f'sips żgħar, evita li tiġbor l-ilma waqt li tkun qed taħdem.
5. Gruppi speċjali ta' attenzjoni: Pazjenti bi pressjoni għolja/mard tal-qalb għandhom jevitaw it-taħriġ ta'-slope għolja.
Ma tistax titlef il-piż biss billi toqgħod fuq treadmill.
Tista 'tikseb id-doppju tar-riżultati billi tuża l-metodu t-tajjeb!
Il-ħin li jmiss li titfa' fuq treadmill, ftakar li taġġusta l-qagħda tiegħek, tiffissa miri, u għaraq b'mod sikur u effiċjenti!
It-tags Popolari: rohs treadmill, Ċina rohs treadmill manifatturi, fornituri, fabbrika
