Żliq laterali ta'-veloċità bil-mod
Żomm it-treadmill b'pass bil-mod tal-mixi, wiċċ in-naħa tal-lemin tat-treadmill, u toqgħod fuq iċ-ċinturin tal-ġiri biż-żewġ saqajn.
Ibda tiżżerżaq laterali u gradwalment żid il-veloċità għall-pass normali tal-mixi.
Żerżaq is-sieq tax-xellug orizzontalment lejn ix-xellug, aqbeż fuq sieq waħda u żżerżaq malajr lejn is-sieq tal-lemin, aġġusta bil-mod il-pass sakemm tkun tista 'tiżżerżaq b'mod stabbli.
Il-veloċità ta 'li jiżżerżqu laterali fuq it-treadmill hija aktar bil-mod milli fuq l-art.
Żomm għal 30 sekonda, naqqas il-veloċità tat-treadmill sal-livell tal-mixi tal-bidu, u kompli fid-direzzjoni l-oħra.
Jekk il-moviment huwa instabbli, tista 'tnaqqas il-veloċità u tibdilha b'pass laterali.
Heel kick lura l-warrani
Irritorna lejn id-direzzjoni li qed tiffaċċja t-treadmill u żid il-veloċità tat-treadmill sal-livell ta 'mixi mgħaġġel medju.
Wara li tadatta għall-veloċità, neħħi s-sieq tal-lemin u kick lura, kemm jista 'jkun qrib il-warrani, żomm l-istabbiltà tal-warrani u l-muskoli tar-riġlejn, u rrepeti din l-azzjoni bis-sieq tax-xellug.
Żomm is-swaba 'rilassati, iċ-ċentru tal-gravità 'l fuq, issikka l-muskoli tal-qalba, u żomm iċ-ċiklu lura għal 30 sekonda.
Irkoppa lift u jaqbeż 'il fuq
Il-veloċità tat-treadmill hija kemmxejn ogħla mill-mixi mgħaġġel.
Bidla minn mixi għal qbiż.
Wara li l-moviment ikun stabbli, erfa' saqajk, għolli l-irkoppa tal-lemin tiegħek qrib is-sider tiegħek, u inżel b'sieq ix-xellugija.
Aqbeż għoli kemm jista 'jkun fil-medda kontrollabbli ta' ċentru ta 'gravità għoli u muskoli tal-qalba ssikkati.
Żomm iċ-ċiklu għal 30 sekonda.
Jekk m'intix lest li tagħmel irkopptejn fuq it-treadmill, tista' l-ewwel tgħawweġ irkopptejk u tgħolli saqajk għoli fuq l-art.
It-tags Popolari: smart fit treadmill, Ċina smart fit treadmill manifatturi, fornituri, fabbrika
