💪Eżerċizzji ta' Assistenza
Ħlief għal ringieli ta'-rep għolja jew deadlifts Rumeni, m'hemmx bżonn reali ta' faxex tal-qbid. Rari rajt lil xi ħadd iwettaq ringieli b'mod korrett b'piż biżżejjed biex jeħtieġhom. Madankollu, jekk qed tagħmel reps estremament għoljin b'piż normali u ħafif, is-saħħa tal-qabda tista 'tkun kwistjoni, għalhekk l-użu ta' faxxa tal-qabda jista 'jgħin.
L-istess japplika għad-deadlifts Rumen. Ringieli ta 'dumbbell tqal huma wkoll ta' min juża faxxa tal-qabda. Fir-rigward ta 'shrugs, jien personalment nittrattahom bħala eżerċizzju ta' saħħa tal-qabda (nuża rack pulls u deadlifts tal-qabda wiesgħa-biex nimmira l-muskoli tat-trapezju tiegħi), għalhekk m'għandix bżonn ta 'faxxa tal-qabda. Jekk qed tagħmel pull-ups għal 20 reps jew aktar, faxxa tal-qbid tista' tkun ta' għajnuna.
B'mod ġenerali, jien fan kbir tal-meded tal-qabda. Tużahomx sempliċement għax ma tħobbx tuża idejk, imma jekk meħtieġ, tħossok liberu li tużahom.
Onestament, naħseb li jekk qatt ma tuża grip bands mal-deadlifts tiegħek, probabilment qed tillimita l-progress tiegħek. Reps għolja jew rack pulls huma t-tnejn metodi ta 'taħriġ eċċellenti (biss tħares lejn il-prestazzjoni deadlift tal-kompetituri strongman), iżda mingħajr faxex tal-qabda, huwa diffiċli li tutilizzahom bis-sħiħ.
Jekk is-saħħa tal-qabda tiegħek hija dgħjufija, biss tinvesti ħin fiha. Fl-agħar-xenarju tal-każ, int tkun biss gripper dgħajjef b'deadlift qawwi, u mingħajr strixxi tal-qbid, x'aktarx li tispiċċa b'qabda dgħajfa u deadlift dgħajjef.
Jekk inti xorta tinsisti li m'għandekx tuża strixxi tal-qabda, dan tajjeb ukoll; Mhux qed ngħid li trid assolutament.
It-tags Popolari: l-aħjar qabda għal deadlift tqil, l-aħjar qabda taċ-Ċina għal manifatturi ta 'deadlift tqil, fornituri, fabbrika
