Meta għandi nuża strixxi tal-qabda?
Meta tkun qed tipprova żżid il-volum tat-taħriġ tiegħek, u l-kompetizzjonijiet huma dwar is-saħħa massima, ipprova ma tużax meded ta 'qabda meta tħarreġ għal saħħa massima. Madankollu, jekk l-ipertrofija hija l-mira tiegħek, l-użu ta 'meded tal-qabda jista' jgħin biex jittardja t-telf tas-saħħa tal-qabda.
Sfurzar l-adattament newrali: Xi drabi, l-inkapaċità li jerfgħu piż mhix dovuta għal dgħjufija fiżika, iżda pjuttost għal kunċett prekonċepit fil-moħħ, li istintivament iċedi qabel il-lift. Dan huwa meta tista 'tuża l-assistenza. Gradwalment, ħalli moħħok jidraw il-limiti l-ġodda tiegħek.
Dejjem xtaqt li nibqa’ b’saħħtu. It-tessut konnettiv fid-driegħ tal-bniedem huwa ferm aktar fraġli milli suppost taħseb. L-użu xieraq ta 'faxex tal-qabda jista' jipproteġik b'mod effettiv. Madankollu, għall-irġiel li huma mħassba dwar il-qagħda tagħhom, huwa aħjar li jinkorporaw taħriġ addizzjonali tad-driegħ.
1. Id-dipendenza eċċessiva fuq il-meded tal-qabda mhux se ttejjeb is-saħħa tal-qabda tiegħek. Qabda qawwija tgħinek tlesti eżerċizzji oħra faċilment, bħal dumbbells, pull-ups, u lat pulldowns.
2. Deadlifting mingħajr ċinga jista 'jippromwovi t-tkabbir tal-muskoli tad-driegħ, iżid kemm id-daqs kif ukoll is-saħħa tad-driegħ.
Uża ġibs tal-manjeżju.
Dan jipprevjeni għaraq jew piż eċċessiv milli jikkawża telf ta 'qabda waqt il-deadlift.
Nota: Waqt l-ispinta finali biex tneħħi piżijiet tqal, tista 'temporanjament tuża ċinga tal-qabda jew tevita tagħbija żejda. Jekk il-qabda tiegħek tinħall, tindika li ġismek m'għadux b'saħħtu biżżejjed biex iwettaq deadlift standard.
Il-forzar ta 'piżijiet tqal jista' jwassal għal korriment.
It-tags Popolari: l-aħjar qabda ta 'l-idejn għal deadlifts, iċ-Ċina l-aħjar qabda ta' l-idejn għal deadlifts manifatturi, fornituri, fabbrika
