Kuxxin tal-Bilanċ li jintefħu

Fit-talbiet fiżiċi intensi tal-baskitbol, ​​il-plejers ta 'spiss joperaw fi stati ta' żbilanċ waqt azzjonijiet offensivi bħall-passaġġ, dribbling, sparar, u sewqan, kif ukoll waqt movimenti difensivi. Kważi l-manuvri tekniċi kollha jeħtieġu li taqleb bejn l-appoġġ tas-saqajn wieħed u doppju-, eżekuzzjoni f'nofs l-arja jew fl-art waqt li tkun taħt pressjoni, u tlestija b'moviment wieqfa jew rapidu. Għalhekk, it-titjib tal-kapaċitajiet tal-bilanċ tal-plejers huwa kruċjali biex jiġi żgurat li jkunu jistgħu jesegwixxu movimenti ta'-kwalità għolja waqt kuntatt fiżiku ta'-intensità għolja. Il-bilanċ jirreferi għall-kapaċità tal-ġisem li jżomm ekwilibriju meta forzi esterni jew bidliet posturali jikkawżaw li ċ-ċentru tal-gravità jiddevja minn wiċċ ta 'appoġġ stabbli. Dan jinkiseb permezz ta 'aġġustamenti konxji jew riflessivi tar-riġlejn li jallinjaw mill-ġdid iċ-ċentru tal-gravità lura fi ħdan il-pjan ta' appoġġ stabbli.

Taħriġ 1: Wobble Board Eżerċizzju Punti Ewlenin:

1. Stand fuq il-kuxxinett tal-bilanċ b'saqajn paralleli mal-art, iżżomm l-istabbiltà tal-ġisem u tħares dritt 'il quddiem.

2. Żieda fid-Diffikultà: Erfa 'sieq waħda filwaqt li żżomm il-bilanċ.

3. Żieda fid-Diffikultà: Agħlaq l-għajnejn. Ftakar li timxi gradwalment: ibda faċli, imbagħad diffiċli; ibda biż-żewġ saqajn, imbagħad sieq waħda; tiftaħ l-għajnejn l-ewwel, imbagħad agħlaqhom; ibda mingħajr reżistenza, imbagħad żid ir-reżistenza.

Taħriġ 2: Ibla Bilanċ

Punti Ewlenin:

1. Stand fuq sieq waħda b'parti ta 'fuq tal-ġisem mgħawweġ 'il quddiem, testendi r-riġel ta' wara, u żomm l-armi 'l barra mal-ġnub fl-għoli tal-ispalla.

2. Allinja ras, dahar, u riġel f'linja dritta. Erfa' rasek, ħares sider, irregola n-nifs tiegħek, u ħares dritt 'il quddiem.

3. Ikkontrolla ġismek biex tibqa' wieqaf. Żomm ir-riġel ta 'appoġġ dritta mingħajr ma tgħawweġ l-irkoppa. Żomm il-kwiet waqt li taġġusta n-nifs tiegħek.