Kettlebells artab huma aktar artab/aktar komdi/aktar moda, b'diversi speċifikazzjonijiet u piżijiet minn fejn jagħżlu, pass pass biex tinħoloq figura charming; Mankijiet artab u wesgħin kontra ż--żlieq, mess delikat, l-ebda żlieq meta tagħraq; piż preċiż.
Jista 'jgħin biex ittejjeb ir-reżistenza fiżika, il-bilanċ u l-flessibilità, ittejjeb b'mod effettiv is-saħħa tal-muskoli fir-riġlejn ta' fuq, trunk u riġlejn t'isfel, u sculpt il-ġisem.
Squat 'il quddiem tal-pulmun, żomm il-manku tal-kettlebell b'id waħda, wettaq nadif għoli, aqleb il-kettlebell mill-art għall-pożizzjoni tal-ispalla, żomm il-qalba stretta u d-dahar dritta
Qbiż tal-lunge alternattiv, filwaqt li timbotta l-kettlebell fuq ir-ras sakemm id-driegħ ikun estiż għal kollox
Oqgħod attent biex tikkontrolla l-istabbiltà tal-kettlebell u l-bilanċ tal-ġisem biex tiżgura s-sigurtà u l-effettività tal-moviment
Oqgħod attent għall-istabbiltà tal-polz meta tbandal il-kettlebell, żomm it-taħriġ ritmiku, u tistrieħ f'intervalli
Gradwalment issaħħaħ it-taħriġ, skont is-saħħa fiżika tiegħek.
Studenti mingħajr bażi jew mard sottostanti għandhom jipprattikaw skont is-sitwazzjoni attwali
Saħħan qabel il-prattika, tinsiex tistira wara l-prattika, sabiex il-ġisem ikollu biżżejjed ħin ta 'buffer.
It-tags Popolari: kettlebel logo, Ċina kettlebel logo manifatturi, fornituri, fabbrika
