1. Inklinazzjoni
Treadmills għandhom settings tal-inklinazzjoni.
L-iżbalji li nara huma jew l-ebda inklinazzjoni jew inklinazzjoni kbira (qatt rajt tifla jew zija li trid issettja t-treadmill fuq inklinazzjoni ta '30 grad jew 45 grad, u mbagħad timxi fuqha bil-pumi? Forsi inti wieħed minnhom).
L-ebda inklinazzjoni mhi aħjar minn inklinazzjoni kbira.
Taħseb li tista 'tikkunsma aktar kaloriji, iżda mhux minnu, għaliex iż-żamma tal-poġġamani tnaqqas 20% tal-konsum tal-kaloriji.
Biex tissimula t-tmexxija fit-triq, ġeneralment issettja t-treadmill għal inklinazzjoni ta '1-3 gradi, sabiex tkun tista' tintuża aktar saħħa tal-muskoli tad-dahar tal-koxxa u l-warrani.
Din l-inklinazzjoni hija aktar simili għall-istat tal-forza tal-muskoli waqt il-ġiri fit-triq.
2. Veloċità
Ġeneralment, prattikanti ordinarji jistabbilixxu t-treadmill għal veloċità kostanti.
Il-parti mhux raġonevoli hawnhekk hija li fil-ġiri fit-triq attwali, l-ewwel żewġ kilometri ġeneralment jisħnu-, b'veloċità relattivament bil-mod, u mbagħad iżidu gradwalment il-veloċità.
Għalhekk, m'għandekx tkun għażżien fuq it-treadmill.
Jekk taħdem fuq treadmill, il-vizzju ġenerali huwa li l-ewwel tissettja veloċità relattivament bil-mod (iżda l-frekwenza tas-sieq m'għandhiex tkun bil-mod, u għandek tiżviluppa ritmu ta '180 pass/minuta fi kwalunkwe veloċità).
Kull kilometru li tiġri, tista 'żżid il-veloċità ftit.
Dan jista 'jgħinek issib il-veloċità li taqbel għalik u taġġusta l-intervall.
Għalhekk, tista 'tissettja l-amplitudni taż-żieda tal-veloċità u d-distanza u l-ħin tal-intervall skond il-miri/ritmu tat-taħriġ tiegħek.
Naturalment, tista 'wkoll tissimula ġiri ta' ritmu u ġiri b'veloċità varjabbli, imma pprova ma tagħmilx eżerċizzji ta 'sprint.
Għadu daqsxejn perikoluż li tagħmel eżerċizzji ta 'sprint fuq treadmill.
Jekk saqajk ma jistgħux ilaħħqu mal-veloċità, faċilment se taqa '.
It-tags Popolari: treadmill intelliġenti bi skrin, treadmill intelliġenti taċ-Ċina mal-manifatturi tal-iskrin, fornituri, fabbrika
