X'tip ta 'dumbbells għandhom jiġu ppreparati
Jekk tagħmel eżerċizzji dumbbells fid-dar, x'tip ta 'dumbbells għandhom jiġu ppreparati?
Naħseb li għandek tipprepara diversi settijiet ta 'tagħmir ta' dumbbells għal eżerċizzji ta 'dumbbells, minħabba li l-piż ta' dumbbells meħtieġ għall-eżerċizzju ta 'muskoli kbar bħal saqajn u dahar u għall-eżerċizzju ta' muskoli żgħar bħal armi huwa differenti.
Il-piż tad-dumbbells użat jiddependi fuq l-esperjenza tal-prattika personali u s-saħħa fiżika, u ma jistax jiġi ġeneralizzat.
Jekk inti raġel li qed jipprepara biex jibda eżerċizzji dumbbell, minħabba li l-biċċa l-kbira tal-irġiel qed isegwu aktar is-saħħa, tista 'tipprepara 3 settijiet ta' 3 kg, 4 kg u 5 kg.
Ikun aktar konvenjenti jekk ikollok 2 kg u 6 kg; jekk inti mara, ħafna nisa qed isegwu aktar il-forma tal-ġisem.
Huwa rakkomandat li tipprepara 1 kg, 2 kg, 3 kg jew 2 kg, 3 kg, 4 kg.
Għandek tagħżel skont il-kundizzjoni fiżika tiegħek, u jekk possibbli, ipprepara xi eħfef jew itqal għall-użu.
Nies li użaw dumbbells f'xi forma qabel m'għandhomx għalfejn jillimitaw ruħhom għal dawn il-piżijiet.
Jekk iħossuhom ħfief, jistgħu wkoll jużaw dumbbells ta '3kg, 5kg, 7kg (jew 3kg, 5kg, 8kg).
In-nisa għandhom jagħżlu wkoll skont is-saħħa fiżika tagħhom.
Imma kun żgur li tagħżel fi ħdan il-firxa li tista 'tintuża b'mod sikur.
Nies li m'għandhomx esperjenza ta 'prattika m'għandhomx għalfejn jippreparaw dumbbells tqal wisq fil-bidu.
Ġeneralment, sakemm ikollhom inqas minn 5kg, ikunu tajbin.
L-użu ta 'dumbbells tqal wisq mhux biss jagħmilha diffiċli biex jitwettqu movimenti standard, iżda wkoll jikkawża r-riskju ta' korriment.
Ladarba tkun ħakmu l-eżerċizzji tad-dumbbells u tħoss li l-piż tad-dumbbells taħt 5kg u 6kg mhuwiex biżżejjed, mhux tard wisq biex tipprepara dawk itqal.
It-tags Popolari: dumbbells ta 'tagħmir tal-ġinnasju, manifatturi ta' dumbbells ta 'tagħmir tal-ġinnasju taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
